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男性腹部肥胖可能由飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平異常、內(nèi)臟脂肪堆積等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)、代謝手術(shù)等方式改善。

1、飲食過(guò)量

長(zhǎng)期高熱量飲食導(dǎo)致脂肪堆積，建議控制每日總熱量攝入，減少精制碳水及飽和脂肪，增加膳食纖維攝入量。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)使基礎(chǔ)代謝率降低，每周需保證150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

3、激素異常

睪酮水平下降或皮質(zhì)醇升高可能與代謝綜合征有關(guān)，表現(xiàn)為腰圍增大伴血壓血糖異常，需檢測(cè)激素水平后使用十一酸睪酮等藥物調(diào)節(jié)。

4、內(nèi)臟脂肪

腹腔內(nèi)脂肪堆積常伴隨胰島素抵抗，可通過(guò)二甲雙胍改善糖代謝，嚴(yán)重者可考慮腹腔鏡減重手術(shù)。

建議定期測(cè)量腰臀比，男性腰圍超過(guò)90厘米需警惕代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)進(jìn)行糖耐量及血脂檢測(cè)。