權(quán)威問答
肌肉拉傷與乳酸堆積的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀和恢復(fù)時間上。肌肉拉傷是肌纖維撕裂的急性損傷，乳酸堆積則是運動后代謝產(chǎn)物滯留的生理現(xiàn)象。
肌肉拉傷由突然過度拉伸或強力收縮導(dǎo)致，常見于爆發(fā)性運動；乳酸堆積因無氧代謝產(chǎn)生乳酸超過清除速度，多發(fā)生于高強度運動后。
肌肉拉傷表現(xiàn)為局部銳痛、腫脹和活動受限，可能伴隨淤青；乳酸堆積引起肌肉酸痛、僵硬，但無局部壓痛或功能障礙。
肌肉拉傷恢復(fù)需數(shù)日至數(shù)周，嚴(yán)重者需醫(yī)療干預(yù)；乳酸堆積癥狀通常在24-72小時內(nèi)自行緩解。
肌肉拉傷需遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），嚴(yán)重時需康復(fù)治療；乳酸堆積通過熱敷、輕度活動和補充電解質(zhì)可加速恢復(fù)。
運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能障礙應(yīng)及時就醫(yī)排查拉傷，日常運動建議做好熱身和強度梯度控制。
