權(quán)威問答
清腸道排宿便的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉藥物。
每日攝入30克以上膳食纖維，選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，同時(shí)保證2000毫升飲水，有助于軟化糞便。
每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，通過增強(qiáng)腹肌收縮力和腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，避免久坐不動(dòng)。
可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等制劑調(diào)節(jié)菌群平衡，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、番瀉葉顆粒等滲透性瀉藥可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，避免長期依賴。
建立固定排便時(shí)間，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，若持續(xù)便秘超過兩周需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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