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膝蓋下樓梯疼痛可通過熱敷按摩、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、消炎鎮(zhèn)痛藥物、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。通常由肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。

1、熱敷按摩

日常過度使用膝關(guān)節(jié)可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為下樓梯時(shí)膝蓋前方刺痛。建議用熱毛巾敷膝蓋15分鐘，配合拇指按壓髕骨周圍緩解疼痛。

2、肌肉強(qiáng)化

股四頭肌力量不足會(huì)加重髕骨磨損，引發(fā)下樓梯疼痛。可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，每天3組每組10次，逐步增加阻力改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、消炎鎮(zhèn)痛

骨關(guān)節(jié)炎可能伴隨關(guān)節(jié)晨僵和彈響，與軟骨退化有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物控制炎癥。

4、關(guān)節(jié)腔注射

半月板損傷多伴有膝關(guān)節(jié)交鎖癥狀，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。早期可通過玻璃酸鈉注射液、倍他米松注射液等改善關(guān)節(jié)潤滑和炎癥。

建議減少爬樓梯頻率，選擇電梯出行，體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，疼痛持續(xù)超過兩周應(yīng)盡早就醫(yī)檢查。