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血糖高一個點能吃蘋果嗎
病情描述:
血糖高一個點能吃蘋果嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    血糖高一個點可以適量吃蘋果。蘋果屬于低升糖指數(shù)水果，主要含有果糖和膳食纖維，建議選擇青蘋果、控制攝入量、搭配蛋白質(zhì)食用、監(jiān)測餐后血糖。

    1、青蘋果

    青蘋果含糖量低于紅蘋果，每100克約含10克糖分，膳食纖維含量較高有助于延緩糖分吸收。

    2、控制攝入量

    建議每次攝入不超過半個中等大小蘋果，約100克左右，避免與其他高糖水果同食。

    3、搭配蛋白質(zhì)

    食用蘋果時可搭配無糖酸奶或堅果，蛋白質(zhì)和脂肪能降低整體食物升糖負荷。

    4、監(jiān)測血糖

    進食蘋果后兩小時測量血糖，若增幅超過2mmol/L需減少下次食用量或調(diào)整品種。

    血糖偏高人群可選擇西藍花、燕麥、苦瓜、鱈魚等食物輔助控糖，必要時遵醫(yī)囑使用阿卡波糖、二甲雙胍、格列美脲等藥物。

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