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孩子補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方式實(shí)現(xiàn)。兒童缺鈣可能與飲食不均衡、維生素D不足、吸收障礙、遺傳代謝疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

每日保證300-500毫升牛奶或酸奶，適量食用豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等富鈣食物。避免同時(shí)攝入高草酸蔬菜影響鈣吸收。

2、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

家長(zhǎng)需遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣咀嚼片等鈣劑。同時(shí)補(bǔ)充維生素D3滴劑促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

3、合理運(yùn)動(dòng)

每日保持1小時(shí)戶外活動(dòng)，跑跳類運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼發(fā)育。6歲以下兒童建議家長(zhǎng)陪同進(jìn)行安全性運(yùn)動(dòng)。

4、充足睡眠

生長(zhǎng)激素分泌高峰在深度睡眠期，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)睡10-13小時(shí)。家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息。

建議每半年監(jiān)測(cè)一次血鈣和骨密度指標(biāo)，避免盲目補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘或結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。夏季日照充足時(shí)可適當(dāng)減少維生素D補(bǔ)充劑量。