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早上睡醒腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇仰臥位并在膝蓋下墊軟枕，或側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。

2、床墊不適

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為腰椎提供有效支撐。中等硬度床墊能更好維持脊柱生理曲度，使用超過(guò)7年的床墊應(yīng)考慮更換。

3、腰肌勞損

可能與久坐、缺乏鍛煉等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬和活動(dòng)后減輕?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來(lái)昔布等藥物。

4、腰椎間盤突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛。需通過(guò)MRI確診，可選用甲鈷胺片、洛索洛芬鈉或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。