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來月經(jīng)體重會增加幾斤
病情描述:
來月經(jīng)體重會增加幾斤
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    來月經(jīng)前體重通常會增加1-3斤，主要與激素波動、水鈉潴留、食欲變化、代謝減緩等因素有關(guān)。

    1、激素波動

    黃體期孕激素水平升高導(dǎo)致水分滯留，建議減少高鹽食物攝入，適當(dāng)補充含鉀豐富的香蕉或菠菜。

    2、水鈉潴留

    雌激素變化影響腎臟排水功能，可飲用玉米須茶或紅豆薏米水幫助利水，避免長時間站立。

    3、食欲變化

    經(jīng)前血清素下降易引發(fā)甜食渴望，選擇黑巧克力或燕麥片代替高糖零食，保持少食多餐。

    4、代謝減緩

    基礎(chǔ)體溫升高0.5℃導(dǎo)致能量消耗減少，經(jīng)期宜進行散步或瑜伽等低強度運動。

    經(jīng)期體重變化屬于正常生理現(xiàn)象，月經(jīng)結(jié)束后會逐漸恢復(fù)，無須刻意節(jié)食或服用利尿藥物。

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