權(quán)威問答
深蹲有助于提高性功能，主要通過增強(qiáng)盆底肌群力量、改善血液循環(huán)、促進(jìn)睪酮分泌、提升身體耐力等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。
深蹲可鍛煉會陰部肌肉群，增強(qiáng)對勃起和射精的控制力，改善性生活質(zhì)量。建議每周進(jìn)行3-4次負(fù)重或自重訓(xùn)練。
下肢大肌群運(yùn)動能增加盆腔血流灌注，幫助改善勃起功能。合并有血管病變者需結(jié)合有氧運(yùn)動協(xié)同干預(yù)。
抗阻訓(xùn)練可刺激睪酮分泌，對性欲低下有改善作用。需配合充足睡眠和鋅元素補(bǔ)充以維持效果。
下肢力量增強(qiáng)能延長性行為持續(xù)時間，建議采用漸進(jìn)超負(fù)荷原則訓(xùn)練，避免過度疲勞。
深蹲訓(xùn)練需配合均衡飲食和核心肌群鍛煉，心血管疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。
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