權(quán)威問答
12歲青少年瘦腿可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、生活習(xí)慣改善、醫(yī)學(xué)評估等方式實現(xiàn)，需在保證生長發(fā)育前提下科學(xué)減脂。
控制精制糖和高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維比例，每日保證500克蔬菜水果，避免過度節(jié)食影響骨骼發(fā)育。
選擇跳繩、游泳、騎自行車等有氧運動結(jié)合深蹲、弓步等抗阻訓(xùn)練，每周運動3-5次，每次30-40分鐘。
減少久坐時間，課間進(jìn)行腿部拉伸，保證8-10小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂。
如伴隨月經(jīng)紊亂或生長遲緩，需排查內(nèi)分泌疾病，排除病理性肥胖后再制定減重方案。
建議家長陪同孩子至兒科或營養(yǎng)科就診，通過體脂檢測制定個性化方案，避免自行使用減肥藥物或極端節(jié)食。
