權(quán)威問(wèn)答
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劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心可通過(guò)停止運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸節(jié)奏、適度進(jìn)食、藥物治療等方式緩解。劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心通常由脫水、低血糖、胃腸缺血、乳酸堆積等原因引起。
立即停止運(yùn)動(dòng)并少量多次飲用溫鹽水或電解質(zhì)飲料，幫助恢復(fù)體液平衡。
采用腹式呼吸法慢慢平復(fù)呼吸頻率，減少膈肌痙攣對(duì)胃腸道的刺激。
補(bǔ)充適量易消化碳水化合物如香蕉、面包等，緩解運(yùn)動(dòng)后血糖波動(dòng)導(dǎo)致的惡心感。
持續(xù)嚴(yán)重惡心可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺、多潘立酮、鹽酸昂丹司瓊等止吐藥物，需排查是否存在運(yùn)動(dòng)性胃腸缺血。
運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，必要時(shí)就醫(yī)排除心肌缺血等嚴(yán)重情況。
