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瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法是什么
病情描述:
瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法有控制熱量攝入、增加有氧運(yùn)動、加強(qiáng)核心訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣。

    1、控制熱量

    減少高糖高脂食物攝入，選擇低熱量高纖維食物如蔬菜水果，避免暴飲暴食，每日熱量缺口維持在合理范圍。

    2、有氧運(yùn)動

    每周進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助燃燒腹部脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率。

    3、核心訓(xùn)練

    通過平板支撐、卷腹等動作強(qiáng)化腹直肌和腹橫肌，改善腹部線條，但需注意動作標(biāo)準(zhǔn)避免腰部代償。

    4、生活習(xí)慣

    保證充足睡眠，減少久坐時間，飯后適當(dāng)活動，避免壓力性進(jìn)食，長期保持規(guī)律作息。

    建議結(jié)合飲食管理與運(yùn)動計劃，避免極端節(jié)食，如效果不明顯可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或健身教練制定個性化方案。

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臉上黃褐斑怎么去除
當(dāng)患有一些疾病、長期的被太陽照射或者體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)就會導(dǎo)致臉上有黃褐斑。當(dāng)出現(xiàn)黃褐斑的時候，我們不用太過于擔(dān)心。我們可以用小蘇打來去除臉上的黃褐斑，還可以多吃維生素C含量豐富的食物或者用皮光激光來去除我們臉上的黃褐斑。
黃褐斑中醫(yī)治療效果如何
黃褐斑這種皮膚疾病非常常見，治療的方法也是很多的，其中中醫(yī)治療副作用較小。常用的中醫(yī)治療方法主要就是中藥治療和針灸治療，中藥治療包括口服調(diào)經(jīng)祛斑片和景天祛斑膠囊，再就是外用絲白祛斑軟膏和五白膏。
怎么治黃褐斑？這些你的主治大夫跟你說了嗎？
黃褐斑是一種皮膚顴頰兩側(cè)的一些黃色或者是深褐色的斑點(diǎn)，一般會呈對稱性分布在，主要發(fā)病人群是一些青年或者是中年的女性。不管什么原因都要積極進(jìn)行治療。可以采用藥物治療，物理治療，以及調(diào)養(yǎng)治療三種方法來幫助改善。
燒傷有哪些后遺癥
燒傷可在皮膚留下色素沉著或疤痕，影響個人外觀，造成心理障礙。創(chuàng)面愈合后，由于瘢痕組織增生，可引起瘙癢感，關(guān)節(jié)攣縮可導(dǎo)致肢體活動受限。
急性燒傷或燙傷后應(yīng)該如何做？這幾種方法你嘗試了嗎
在我們的生活中，一個不小心非常容易造成皮膚燙傷，燒傷，如家里的寶寶在廚房玩耍嬉鬧時不小心被沸水燙傷，而燙傷則是直接接觸過熱的東西所致。不管是燙傷還是燒傷，都是可以導(dǎo)致終身留疤。所以在燙傷，燒傷后應(yīng)采取急救措施像立即脫離熱源，脫去衣物，冷卻燒傷，燙傷的部位，檢查傷口等。