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心血管健康的最佳保健方法有生活方式干預、疾病控制、運動管理和心理調(diào)節(jié)。
戒煙限酒、減少膳食鹽分及飽和脂肪攝入，增加深色蔬菜水果和全谷物比例，每周至少保持3次中等強度有氧運動。
規(guī)律監(jiān)測血壓、血糖和血脂指標，高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白建議維持在7%以內(nèi)。
采用靶心率計算公式（220減年齡的60%-70%）制定運動強度，每周累計150分鐘快走或游泳等有氧運動，配合每周2次抗阻訓練。
通過正念冥想和腹式呼吸緩解壓力，保證每天7-8小時優(yōu)質睡眠，必要時可進行專業(yè)心理咨詢改善焦慮抑郁情緒。
建議每日攝入25克膳食纖維并控制反式脂肪酸攝入，定期進行頸動脈超聲等血管評估檢查，出現(xiàn)胸悶胸痛等癥狀應及時就醫(yī)。
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