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處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣鋅、維生素AD、賴氨肌醇維B12等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1、牛奶

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼生長(zhǎng)，建議每日飲用300-500毫升。

2、雞蛋

含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素D，促進(jìn)鈣吸收，建議每天攝入1-2個(gè)全蛋。

3、牛肉

提供血紅素鐵和蛋白質(zhì)，預(yù)防貧血并支持肌肉發(fā)育，每周食用3-4次為宜。

4、西藍(lán)花

含維生素K和膳食纖維，幫助鈣沉積于骨骼，建議焯水后適量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

補(bǔ)充鈣元素和維生素D，適用于鈣缺乏者，須配合曬太陽促進(jìn)吸收。

2、葡萄糖酸鈣鋅

同時(shí)補(bǔ)充鈣鋅元素，改善挑食引起的營(yíng)養(yǎng)不足，需監(jiān)測(cè)血鋅水平。

3、維生素AD

促進(jìn)骨骼軟骨細(xì)胞分化，適用于維生素A或D缺乏的兒童。

4、賴氨肌醇維B12

改善食欲并參與蛋白質(zhì)合成，適用于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的生長(zhǎng)遲緩。

保證每日1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度。