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腳踝部韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、慢性勞損、外傷撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期停止活動(dòng)并佩戴護(hù)踝支具，避免韌帶二次損傷，使用拐杖分擔(dān)患肢負(fù)重，嚴(yán)重者需石膏固定3周。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片緩解疼痛，邁之靈片消除腫脹，或外用氟比洛芬凝膠貼膏，伴有嚴(yán)重淤血時(shí)需聯(lián)合活血化瘀藥物。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻練習(xí)，后期增加平衡墊訓(xùn)練，恢復(fù)期避免跳躍等劇烈動(dòng)作。

恢復(fù)期間保持高蛋白飲食，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，6周內(nèi)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查評估韌帶愈合情況。