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男生改善駝背的方法有什么
病情描述:
男生改善駝背的方法有什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    男生改善駝背可通過調(diào)整坐姿、加強背部肌肉鍛煉、使用輔助器械、物理治療等方式干預。

    1、調(diào)整坐姿

    保持脊柱自然生理曲度，避免長時間低頭或伏案工作，建議每30分鐘起身活動。

    2、肌肉鍛煉

    通過引體向上、劃船等動作強化斜方肌和豎脊肌，平衡前后肌群力量。

    3、輔助器械

    短期使用矯形支具幫助脊柱復位，需配合康復訓練避免肌肉依賴。

    4、物理治療

    專業(yè)康復師指導下的手法矯正和牽引治療，適用于結構性駝背初期。

    日常可進行游泳、瑜伽等伸展運動，若駝背伴隨疼痛或活動受限應及時就診骨科或康復科。

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