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頑固性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、使用藥物干預(yù)、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、腸道動(dòng)力減弱、器質(zhì)性疾病、精神心理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入三十克以上膳食纖維，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、奇異果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)兩千毫升，有助于軟化糞便。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每天進(jìn)行三十至六十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。腹式呼吸訓(xùn)練和腹部按摩也能幫助增強(qiáng)腸道動(dòng)力，推薦飯后兩小時(shí)進(jìn)行。

3、藥物干預(yù)

容積性瀉藥如歐車(chē)前親水膠、滲透性瀉藥如聚乙二醇4000、刺激性瀉藥如比沙可啶等可遵醫(yī)囑使用。長(zhǎng)期用藥需警惕藥物依賴(lài)性，避免擅自調(diào)整劑量。

4、生物反饋治療

適用于盆底肌功能失調(diào)患者，通過(guò)儀器訓(xùn)練改善排便協(xié)調(diào)性。十至十五次為一療程，配合肛門(mén)收縮鍛煉可提高治療效果。

建立固定排便時(shí)間，避免如廁時(shí)久蹲，若癥狀持續(xù)超過(guò)三個(gè)月或出現(xiàn)便血、體重下降等情況需及時(shí)消化科就診。