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小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過拉伸放松、補充電解質(zhì)、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間運動或姿勢不當導致肌肉過度收縮，表現(xiàn)為突發(fā)疼痛性痙攣。建議立即停止活動并反向拉伸抽筋肌肉，熱敷幫助放松。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗或飲食缺鉀、鈣、鎂等元素會干擾神經(jīng)肌肉傳導?？蛇m量食用香蕉、牛奶、堅果補充電解質(zhì)，嚴重時需遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片、葡萄糖酸鈣口服液。

3、血液循環(huán)不良

久坐久站或下肢受涼導致局部缺血，常伴隨麻木感?？赏ㄟ^踮腳尖運動促進回流，夜間抽筋者可穿加壓襪，醫(yī)生可能開具鹽酸沙格雷酯片改善微循環(huán)。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或椎管狹窄壓迫神經(jīng)根，可能伴腰腿放射痛。需完善影像學檢查，輕癥用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需椎間盤減壓手術(shù)。

日常注意運動前熱身，避免突然劇烈活動，中老年人定期檢測血鈣水平，反復發(fā)作需排查糖尿病、甲狀腺疾病等繼發(fā)因素。