權(quán)威問(wèn)答
踝關(guān)節(jié)扭傷可能由運(yùn)動(dòng)損傷、穿鞋不當(dāng)、地面不平、韌帶松弛等因素引起。
劇烈運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻或外翻，建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身并使用護(hù)具。
高跟鞋或鞋底支撐不足的鞋子易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，日常建議選擇合腳且支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
行走或跑跳時(shí)遇到坑洼、斜坡等不平整路面易引發(fā)扭傷，戶外活動(dòng)時(shí)需注意觀察地面狀況。
先天性韌帶松弛或既往扭傷未完全恢復(fù)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，表現(xiàn)為反復(fù)扭傷，需通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)肌力。
扭傷后48小時(shí)內(nèi)可冰敷消腫，避免負(fù)重活動(dòng)，若疼痛持續(xù)或腫脹加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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