權(quán)威問答
養(yǎng)胃腸的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定，飲食可選擇易消化食物、富含膳食纖維食物、發(fā)酵食品、低脂高蛋白食物。
減少辛辣刺激及高脂食物攝入，增加新鮮蔬菜水果比例，避免暴飲暴食。胃腸功能較弱時(shí)可選擇粥類、蒸煮食物。
固定每日三餐時(shí)間，避免長時(shí)間空腹或過度進(jìn)食。兩餐間隔4-6小時(shí)為宜，晚餐不宜過晚。
飯后半小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動。避免餐后立即劇烈運(yùn)動或久坐不動。
長期焦慮緊張可能引發(fā)功能性胃腸紊亂，可通過冥想、社交活動等方式緩解壓力。
日?？蛇m量食用山藥、南瓜、燕麥、酸奶等食物，避免生冷及過度加工食品。如持續(xù)出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。
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