健康知道
注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、注意力缺陷多動(dòng)障礙等原因引起。
1、睡眠不足長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，影響前額葉皮層功能，建議保證每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、心理壓力焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)過(guò)度消耗認(rèn)知資源，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，必要時(shí)可使用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥物。
3、營(yíng)養(yǎng)不良缺乏卵磷脂、鐵元素或B族維生素會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，需增加蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、全谷物的攝入，嚴(yán)重者可補(bǔ)充復(fù)合維生素片劑。
4、神經(jīng)發(fā)育異常注意力缺陷多動(dòng)障礙與多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)體基因異常有關(guān)，表現(xiàn)為坐立不安與持續(xù)分心，可遵醫(yī)囑使用哌甲酯、托莫西汀等中樞興奮劑治療。
日?？赏ㄟ^(guò)番茄工作法訓(xùn)練專(zhuān)注力，若癥狀持續(xù)超過(guò)6個(gè)月建議就診神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科。
