健康知道
恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法主要有眼球運(yùn)動訓(xùn)練、遠(yuǎn)近焦距調(diào)節(jié)、陽光浴眼和熱敷按摩。
1、眼球運(yùn)動按上下左右方向規(guī)律轉(zhuǎn)動眼球，幫助增強(qiáng)眼外肌協(xié)調(diào)性，每次訓(xùn)練3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。
2、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)交替注視30厘米近物與6米遠(yuǎn)物，刺激睫狀肌收縮舒張，每次持續(xù)10分鐘可改善調(diào)節(jié)功能。
3、陽光浴眼閉眼朝向溫和陽光，促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，每日晨間進(jìn)行5-10分鐘有助于延緩近視發(fā)展。
4、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笱酆筝p壓攢竹、睛明等穴位，改善眼部血液循環(huán)，建議每晚睡前操作。
訓(xùn)練需長期堅(jiān)持并結(jié)合20-20-20用眼法則，近視超過600度或存在眼底病變者應(yīng)咨詢眼科醫(yī)師。
