健康知道
免疫力低下可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。免疫力低下通常由缺乏維生素、睡眠不足、慢性炎癥、免疫缺陷疾病等原因引起。
1、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整：保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入有助于提升免疫力，建議多吃魚(yú)類、蛋類、深色蔬菜，避免高糖高脂飲食。
2、規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂。
3、適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，過(guò)度疲勞反而會(huì)降低免疫力。
4、藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液、胸腺肽腸溶片等免疫調(diào)節(jié)劑。
日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含鋅硒食物如牡蠣、堅(jiān)果，保持心情愉悅也有助于免疫系統(tǒng)功能恢復(fù)。
