健康知道
有助于睡眠和頸椎健康的枕頭主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕四種類(lèi)型，選擇時(shí)需考慮高度、硬度和支撐性。
1、記憶棉枕記憶棉材質(zhì)能貼合頭頸曲線(xiàn)，分散壓力，適合頸椎不適人群。使用時(shí)注意選擇5-10厘米的中低高度，避免過(guò)軟導(dǎo)致支撐不足。
2、乳膠枕天然乳膠具有彈性支撐和透氣性，適合睡眠時(shí)翻身頻繁者。選擇波浪形或高低設(shè)計(jì)的款式能更好承托頸椎生理曲度。
3、蕎麥枕可調(diào)節(jié)高度的蕎麥殼填充枕，適合喜歡硬枕感的人群。使用時(shí)需定期翻曬保持干燥，避免螨蟲(chóng)滋生。
4、羽絨枕柔軟蓬松的羽絨枕適合側(cè)睡姿勢(shì)，但需選擇含支撐棉層的復(fù)合款，避免頸部過(guò)度下陷。
建議根據(jù)睡眠姿勢(shì)選擇枕頭，仰臥者適合中等高度，側(cè)臥者需更高支撐，避免使用超過(guò)兩年的舊枕。頸椎病患者應(yīng)咨詢(xún)康復(fù)科醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化選擇。
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