健康知道
奶水不足可通過增加哺乳頻次、調整飲食結構、按摩刺激泌乳、保持情緒穩(wěn)定等方式追奶。乳汁分泌不足通常由哺乳方式不當、營養(yǎng)攝入不足、乳腺導管堵塞、激素水平紊亂等原因引起。
1、增加哺乳頻次通過嬰兒頻繁吸吮刺激乳房，促進催乳素分泌。建議每天哺乳8-12次，夜間持續(xù)哺乳，并可采用雙側交替哺乳法。
2、調整飲食結構每日增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉蛋奶，搭配黑芝麻、花生等堅果，可飲用無花果豬蹄湯等食療湯水。避免攝入麥芽、韭菜等回奶食物。
3、按摩刺激泌乳哺乳前溫敷乳房后，用指腹從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，配合拇指按壓膻中穴、少澤穴等穴位，每次15分鐘。
4、保持情緒穩(wěn)定焦慮抑郁會抑制催乳素分泌，可通過音樂療法、正念呼吸等方式調節(jié)，必要時尋求心理咨詢。保證每日7小時連續(xù)睡眠。
追奶期間需每日記錄哺乳日記，補充復合維生素，避免劇烈運動出汗脫水。若持續(xù)兩周無效需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。
