健康知道
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大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減慢、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。
1、飲水量不足每日水分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)水分減少，大便變硬。建議每日飲用足夠的水分，保持身體水分平衡。
2、膳食纖維不足飲食中缺乏蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，會(huì)導(dǎo)致大便體積減小、質(zhì)地變硬。建議增加全谷物、豆類、蔬菜水果的攝入。
3、腸道蠕動(dòng)減慢久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，大便在腸道停留時(shí)間過長而變干。建議進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、腸易激綜合征可能與腸道菌群失調(diào)、內(nèi)臟高敏感性等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。
建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。可適量食用火龍果、香蕉、燕麥、酸奶等有助于緩解便秘的食物。
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