健康知道
青少年熬夜可能引發(fā)注意力下降、免疫力降低、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、代謝紊亂等問(wèn)題，主要危害涉及神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)。
1、神經(jīng)系統(tǒng)損害長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠剝奪，損害大腦前額葉功能，可能引起記憶力減退、情緒波動(dòng)，部分青少年會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率下降。
2、內(nèi)分泌紊亂夜間光照抑制褪黑素分泌，影響生長(zhǎng)激素分泌高峰，可能導(dǎo)致身高發(fā)育滯后。部分青少年會(huì)伴隨皮膚痤瘡加重。
3、免疫力下降睡眠不足削弱淋巴細(xì)胞活性，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少。長(zhǎng)期熬夜者易反復(fù)感冒，傷口愈合速度明顯減慢。
4、代謝異常風(fēng)險(xiǎn)晝夜節(jié)律紊亂引起瘦素抵抗，可能增加肥胖概率。部分青少年會(huì)出現(xiàn)空腹血糖異常，遠(yuǎn)期可能誘發(fā)代謝綜合征。
建議每日保證7-9小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗安靜環(huán)境，必要時(shí)可進(jìn)行睡眠行為矯正訓(xùn)練。
