健康知道
| 1人回答 | 81次閱讀
排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式改善，通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道動(dòng)力不足、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，如西藍(lán)花、蘋果、燕麥等，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。每日飲水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腹部按摩可采用順時(shí)針方向環(huán)形按壓，幫助刺激腸蠕動(dòng)。
3、建立習(xí)慣固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。如廁時(shí)保持放松姿勢(shì)，避免過度用力導(dǎo)致痔瘡等并發(fā)癥。
4、藥物輔助頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。器質(zhì)性疾病如腸梗阻需及時(shí)就醫(yī)排查。
養(yǎng)成規(guī)律作息與良好飲食習(xí)慣，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血需就醫(yī)檢查，排除甲狀腺功能減退等潛在疾病。
