健康知道
預(yù)防早泄可通過行為調(diào)節(jié)、心理干預(yù)、藥物輔助、盆底肌訓(xùn)練等方式改善。早泄通常與龜頭敏感、緊張焦慮、前列腺炎癥、激素紊亂等因素相關(guān)。
1、行為調(diào)節(jié)采用停頓-擠壓法降低敏感度，性交過程中主動(dòng)暫停動(dòng)作，待興奮感消退后繼續(xù)。避免頻繁手淫，每周不超過3次。
2、心理干預(yù)焦慮情緒會(huì)加速射精反射，可通過正念冥想緩解緊張感。伴侶需避免催促抱怨，建立寬松的親密環(huán)境。
3、藥物輔助達(dá)泊西汀、舍曲林等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長(zhǎng)射精潛伏期，局部麻醉劑利多卡因乳膏能降低龜頭敏感度。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、盆底肌訓(xùn)練凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)射精控制力，每日收縮肛門肌肉100次，分3組完成。訓(xùn)練6周后效果顯著。
保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充鋅元素和維生素E，避免穿緊身內(nèi)褲摩擦刺激。持續(xù)3個(gè)月無效需就醫(yī)排查慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。
