健康知道
口服膠原蛋白在人體內的代謝周期一般為3-6個月，實際維持時間受吸收效率、合成能力、年齡增長、生活習慣等因素影響。
1、吸收效率水解膠原蛋白肽吸收率約30%-50%，胃腸功能較差者利用率更低，建議搭配維生素C協同促進吸收。
2、合成能力成纖維細胞合成膠原蛋白的速度隨年齡下降，25歲后每年減少約1%，需通過優(yōu)質蛋白和抗氧化劑維持合成。
3、年齡增長更年期女性雌激素水平降低會導致膠原流失加速，可咨詢醫(yī)生評估激素替代治療必要性。
4、生活習慣紫外線暴曬、高糖飲食和吸煙會破壞膠原結構，需做好防曬并補充富含硫氨基酸的食物。
日?？蛇m量食用深海魚、奇異果、骨湯和蛋類，嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑使用膠原蛋白肽粉或彈性蛋白補充劑。
