健康知道
保護視力可通過控制用眼時間、調(diào)整光線環(huán)境、均衡飲食、規(guī)律運動、定期檢查、避免揉眼、佩戴防護鏡、熱敷眼部、遠眺放松、戒煙限酒等方法實現(xiàn)。
1、控制用眼連續(xù)用眼不超過40分鐘，每間隔20分鐘遠眺6米外景物20秒，減少電子屏幕使用時長。
2、光線調(diào)節(jié)保持閱讀光照度300-500勒克斯，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
3、營養(yǎng)補充適量攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，補充葉黃素的菠菜玉米，以及含鋅的海產(chǎn)品。
4、運動鍛煉每日進行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，促進眼周血液循環(huán)。
5、定期檢查每年進行1次全面眼科檢查，包括視力、眼壓、眼底等項目，建立視力健康檔案。
6、避免揉眼手部細菌易引發(fā)結膜炎，眼部不適時可用人工淚液沖洗，改掉揉眼習慣。
7、防護措施強光下佩戴防紫外線墨鏡，游泳時使用護目鏡，電焊等作業(yè)需專業(yè)防護。
8、熱敷護理每日用40℃熱毛巾敷眼5分鐘，緩解視疲勞，促進瞼板腺油脂分泌。
9、遠眺訓練工作間隙選擇遠處固定目標凝視，交替觀察遠近景物，鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。
10、戒煙限酒煙草中氰化物損害視神經(jīng)，酒精代謝消耗維生素B族，均會加速視力退化。
建立良好的用眼衛(wèi)生習慣，結合戶外活動與營養(yǎng)攝入，可有效延緩視力衰退進程。
