健康知道
兒童身高遺傳因素影響大，測(cè)算可參考父母身高均值，男童為（父親身高+母親身高+13）÷2，女童為（父親身高+母親身高-13）÷2，實(shí)際數(shù)值受營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)頻率、疾病因素共同作用。
1、遺傳基礎(chǔ)父母身高是核心影響因素，遺傳貢獻(xiàn)率達(dá)70%，建議家長(zhǎng)定期繪制生長(zhǎng)曲線(xiàn)圖監(jiān)控趨勢(shì)。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白是骨骼發(fā)育關(guān)鍵，家長(zhǎng)需保證每日500ml奶制品、1個(gè)雞蛋及適量魚(yú)類(lèi)攝入。
3、睡眠節(jié)律深度睡眠期生長(zhǎng)激素分泌量占全天70%，家長(zhǎng)需確保學(xué)齡兒童每日9-11小時(shí)不間斷睡眠。
4、運(yùn)動(dòng)刺激縱向跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骺板微損傷修復(fù)，建議每周3次以上跳繩或籃球運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20分鐘以上。
建議每3個(gè)月測(cè)量晨起凈身高，若連續(xù)半年生長(zhǎng)速度低于每年4厘米，需盡早就診兒童內(nèi)分泌科排查生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。
