健康知道
女性剛懷孕需要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期產(chǎn)檢、生活作息調(diào)整和心理調(diào)適四個(gè)方面。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕早期需保證葉酸攝入預(yù)防神經(jīng)管缺陷，可食用菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜；優(yōu)質(zhì)蛋白需通過(guò)魚(yú)類(lèi)、雞蛋補(bǔ)充，同時(shí)須避免生食海鮮以防李斯特菌感染。
2、定期產(chǎn)檢確診懷孕后應(yīng)及時(shí)建立產(chǎn)檢檔案，孕6-8周需超聲確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，11-13周完成NT篩查，按醫(yī)囑規(guī)范補(bǔ)充黃體酮等藥物維持妊娠。
3、生活調(diào)整避免搬重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，更換防滑拖鞋預(yù)防跌倒，睡眠時(shí)間保證每天7-9小時(shí)，妊娠劇吐嚴(yán)重時(shí)可少量多餐緩解癥狀。
4、心理調(diào)適孕激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)生育知識(shí)，出現(xiàn)持續(xù)抑郁癥狀需心理咨詢干預(yù)。
建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持居室通風(fēng)，每日進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)陰道出血或劇烈腹痛需立即就醫(yī)。
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