健康知道
鍛煉脖頸轉(zhuǎn)動對頸椎有好處。適度活動可緩解肌肉緊張、改善血液循環(huán)、增強頸部穩(wěn)定性、預防頸椎退變。
1、緩解緊張緩慢轉(zhuǎn)動脖頸能放松長期伏案導致的頸肩部肌肉痙攣，配合熱敷效果更佳。
2、促進循環(huán)規(guī)律旋轉(zhuǎn)動作可增加椎動脈供血，減輕因血流不暢引發(fā)的頭暈癥狀。
3、增強穩(wěn)定旋轉(zhuǎn)訓練能激活深層頸屈肌群，提高頸椎動態(tài)平衡能力，減少意外損傷風險。
4、延緩退變科學鍛煉有助于維持椎間盤彈性，降低骨質(zhì)增生發(fā)生率，但需避免過度快速旋轉(zhuǎn)。
建議每天進行2-3次、每次5分鐘的溫和頸部活動，配合游泳等全身運動效果更好，急性頸椎病發(fā)作期應暫停自主鍛煉。
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