健康知道
產(chǎn)后避免子宮脫垂可通過凱格爾運動、控制腹壓行為、盆底肌修復(fù)訓(xùn)練、合理營養(yǎng)補充等方式預(yù)防。子宮脫垂多與盆底肌松弛、分娩損傷、慢性腹壓增加等因素相關(guān)。
1、凱格爾運動每天重復(fù)進行盆底肌收縮練習(xí)，可增強肌肉張力。產(chǎn)后42天惡露干凈后開始訓(xùn)練，收縮肛門和陰道動作維持5秒后放松。
2、控制腹壓避免長期咳嗽、便秘及提舉重物?？人詴r交叉雙腿減輕壓力，排便不過度用力，單次提重物不超過5公斤。
3、盆底肌修復(fù)經(jīng)專業(yè)評估后選擇電刺激或生物反饋治療。適用于中度肌力減退者，需在醫(yī)療機構(gòu)由康復(fù)師指導(dǎo)完成。
4、營養(yǎng)支持補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)。每日攝入瘦肉80克、西藍花200克，適量食用柑橘類水果。
產(chǎn)后6個月內(nèi)避免高強度運動，使用束腹帶須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，發(fā)現(xiàn)陰道腫物突出應(yīng)及時就診婦科。
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