健康知道
突然打鼾嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、治療鼻咽疾病等方式改善。打鼾通常由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、肥胖、酒精攝入、鼻中隔偏曲等原因引起。
1、調(diào)整睡姿仰臥位易導(dǎo)致舌根后墜阻塞氣道，建議側(cè)臥睡眠并使用枕頭抬高頭部，可減少軟組織振動(dòng)。
2、控制體重頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，通過(guò)飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重，能有效緩解氣道狹窄。
3、避免飲酒酒精會(huì)松弛咽喉部肌肉，睡前4小時(shí)禁酒可降低肌肉松弛程度，減少呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)。
4、治療鼻咽疾病可能與過(guò)敏性鼻炎、鼻息肉等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鼻塞、張口呼吸等癥狀。需用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片等藥物控制炎癥，嚴(yán)重者需手術(shù)矯正鼻中隔。
若調(diào)整生活方式無(wú)效或伴隨呼吸暫停，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征，日常保持臥室濕度適宜。
