健康知道
中度脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、增加有氧運(yùn)動(dòng)、合理使用藥物等方式改善，通常與長(zhǎng)期高脂飲食、胰島素抵抗、代謝綜合征、酒精攝入過(guò)量等因素相關(guān)。
1、調(diào)整飲食減少飽和脂肪酸和精制糖攝入，增加膳食纖維及優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議使用橄欖油替代動(dòng)物油脂，每日蔬菜水果攝入量不低于500克。
2、控制體重通過(guò)熱量限制使BMI逐步達(dá)到正常范圍，肥胖患者建議半年內(nèi)減輕原體重7%-10%，避免過(guò)快減重導(dǎo)致肝功能異常。
3、有氧運(yùn)動(dòng)每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%-70%區(qū)間，注意避免運(yùn)動(dòng)損傷。
4、藥物治療合并代謝異常者可遵醫(yī)囑使用胰島素增敏劑如二甲雙胍，肝功能異常者可選用水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等護(hù)肝藥物。
建立規(guī)律作息習(xí)慣，避免飲酒及熬夜，定期復(fù)查超聲和肝功能指標(biāo)，若出現(xiàn)黃疸或轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高需及時(shí)肝病科就診。
