健康知道
消化不好可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式調(diào)理。消化功能紊亂通常由飲食習(xí)慣不當(dāng)、精神壓力大、胃腸疾病或藥物副作用等原因引起。
1、飲食調(diào)整避免暴飲暴食，減少油膩、辛辣及產(chǎn)氣食物攝入；可少量多餐，增加富含膳食纖維的蔬菜水果和易消化的粥類。飲食調(diào)整有助于緩解功能性消化不良。
2、規(guī)律作息保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食，飯后半小時(shí)內(nèi)避免平臥。作息紊亂會影響胃腸生物鐘，規(guī)律生活幫助改善消化功能。
3、適度運(yùn)動(dòng)飯后一小時(shí)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。久坐不動(dòng)會延緩胃排空，適度運(yùn)動(dòng)是改善消化功能的非藥物手段。
4、藥物輔助胃動(dòng)力藥多潘立酮、消化酶制劑胰酶腸溶膠囊、益生菌雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等可遵醫(yī)囑使用。藥物適用于伴有明顯腹脹、噯氣的病理性消化不良。
長期消化不良建議就醫(yī)排查胃炎等器質(zhì)性疾病，日?？蛇m量食用山藥、小米等養(yǎng)胃食材，避免酒精和咖啡因刺激。
