健康知道
三歲兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)范圍是男孩身高88.7-103.5厘米，體重11.3-18.3公斤；女孩身高87.4-102.7厘米，體重10.8-17.8公斤。主要影響因素有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況。
1、遺傳因素父母身高體重對(duì)兒童發(fā)育起基礎(chǔ)作用，約60%-80%的身高由遺傳決定。建議家長(zhǎng)定期記錄生長(zhǎng)曲線。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入每日需保證500ml奶制品、1個(gè)雞蛋、50-75克肉類(lèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，搭配足量蔬菜水果。家長(zhǎng)需避免高糖零食影響正餐食欲。
3、睡眠質(zhì)量三歲兒童每日需要11-13小時(shí)睡眠，生長(zhǎng)激素分泌高峰在深睡眠期間。家長(zhǎng)應(yīng)固定作息時(shí)間，營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境。
4、運(yùn)動(dòng)情況每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，推薦跑跳、攀爬等縱向運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)需注意運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)。
若身高體重持續(xù)低于標(biāo)準(zhǔn)值，建議兒童保健科就診，排除生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素，同時(shí)保證均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
