健康知道
排便無力可能由膳食纖維攝入不足、運動量過少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動量、補充益生菌、藥物治療等方式改善。
1、膳食纖維不足長期缺乏蔬菜水果和全谷物會導(dǎo)致腸蠕動減弱，建議每日攝入至少500克蔬菜和200克水果，可選用小麥麩、燕麥片等補充膳食纖維。
2、缺乏運動久坐不動會使腹肌和腸道肌肉萎縮，每周進行150分鐘以上快走、游泳等有氧運動可增強腸道蠕動功能。
3、菌群失調(diào)長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹伴排便不暢，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、酪酸梭菌活菌等益生菌制劑。
4、腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性和腦腸軸紊亂有關(guān)，常伴隨腹痛與排便習(xí)慣改變，可選用匹維溴銨、馬來酸曲美布汀等調(diào)節(jié)腸道運動的藥物。
保持規(guī)律作息和足量飲水，避免過度用力排便，若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)便血等報警癥狀應(yīng)及時消化科就診。
