健康知道
補(bǔ)鐵補(bǔ)血可采用飲食調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、疾病治療及生活方式改善。快速有效的方法主要有增加血紅素鐵攝入、配合維生素C促進(jìn)吸收、治療原發(fā)疾病及避免干擾因素。
1、血紅素鐵動(dòng)物肝臟、紅肉及血制品含高生物利用度血紅素鐵，建議每周食用動(dòng)物肝臟80-100克，搭配新鮮蔬菜減少膽固醇吸收。
2、維生素C輔助柑橘類水果、西藍(lán)花與青椒富含維生素C，可將非血紅素鐵吸收率提高4倍，建議每餐搭配含鐵食物食用。
3、疾病干預(yù)慢性失血或吸收障礙需治療原發(fā)病，如月經(jīng)過多可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。
4、干擾控制濃茶、咖啡及鈣劑會(huì)抑制鐵吸收，服用鐵劑需間隔2小時(shí)，補(bǔ)鐵期間避免高鈣飲食。
建議進(jìn)行血紅蛋白檢測后再制定補(bǔ)鐵方案，缺鐵性貧血患者需持續(xù)補(bǔ)鐵3-6個(gè)月直至鐵蛋白恢復(fù)正常，日?？蛇m量食用桂圓、紅棗等藥食同源食材輔助調(diào)理。
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