健康知道
孕婦可通過(guò)抬高下肢、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、按摩等方式緩解水腫。孕婦水腫多由血液循環(huán)減緩、鈉攝入過(guò)量、靜脈受壓、激素變化等因素引起。
1、抬高下肢每日臥床時(shí)將雙下肢墊高超過(guò)心臟水平，每次維持15-20分鐘，幫助靜脈回流。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，每隔1小時(shí)建議起身活動(dòng)。
2、適量運(yùn)動(dòng)選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)淋巴循環(huán)，但需避免劇烈活動(dòng)。
3、調(diào)整飲食每日鈉攝入控制在3克以內(nèi)，多食用冬瓜、芹菜等利尿食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。每日飲水不少于1.5升，分次少量飲用。
4、按摩護(hù)理由下向上輕柔按摩小腿及足部，配合溫敷可改善局部循環(huán)。避免用力按壓踝部凹陷處，按摩時(shí)間不超過(guò)10分鐘。
若水腫伴頭暈眼花或血壓升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠高血壓。平時(shí)可穿彈力襪輔助，睡眠時(shí)保持左側(cè)臥位。
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