腳踝關(guān)節(jié)扭傷腫痛怎么辦
腳踝關(guān)節(jié)扭傷腫痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。
腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需用支具或石膏固定2-4周。休息期間可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但禁止早期負(fù)重行走或跑跳。
扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹，注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)淤血吸收。
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減輕軟組織水腫，夜間睡眠時(shí)需解除繃帶。
平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每日抬高3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，能有效緩解脹痛感。
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂止痛，口服塞來(lái)昔布膠囊消炎。中后期配合跌打萬(wàn)花油活血化瘀，嚴(yán)重韌帶損傷需聯(lián)用麝香壯骨膏促進(jìn)修復(fù)。禁止自行服用阿司匹林以免加重出血。
恢復(fù)期應(yīng)避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)軟的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)踝。飲食多補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉，有助于韌帶修復(fù)。若腫脹持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。傷后2個(gè)月內(nèi)避免劇烈跑跳運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如提踵練習(xí)。
