腳踝軟組織挫傷怎么養(yǎng)
腳踝軟組織挫傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式養(yǎng)護(hù)。腳踝軟組織挫傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)扭傷、長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少軟組織二次損傷。嚴(yán)重者需臥床休息3-5天，待腫脹消退后逐步恢復(fù)活動(dòng)。日常行走時(shí)可借助拐杖分擔(dān)重量。
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和皮下出血。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用毛巾隔開(kāi)皮膚，避免凍傷；熱敷溫度不超過(guò)40攝氏度。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察足趾顏色，若出現(xiàn)蒼白或麻木需松解繃帶。夜間睡眠時(shí)解除包扎，避免影響血液回流。持續(xù)加壓3-7天至腫脹明顯消退。
平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，坐姿時(shí)置于腳凳上。每日抬高累計(jì)不少于4小時(shí)，有助于淋巴液回流?？膳c踝泵運(yùn)動(dòng)結(jié)合，每小時(shí)做10-15次足背屈伸動(dòng)作，預(yù)防深靜脈血栓形成。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重血腫者需在醫(yī)生指導(dǎo)下注射透明質(zhì)酸酶注射液促進(jìn)吸收。
養(yǎng)護(hù)期間避免過(guò)早承重運(yùn)動(dòng)，2周內(nèi)禁止跑跳等劇烈活動(dòng)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步增加活動(dòng)量。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。若3天后疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚青紫擴(kuò)散，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除骨折或韌帶撕裂。
