健康知道
孕前建議補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷、貧血和骨骼發(fā)育異常。重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)主要有補(bǔ)充葉酸、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D。
1、葉酸：孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充400微克葉酸，可食用菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜，或遵醫(yī)囑服用葉酸片。
2、鐵：預(yù)防孕期缺鐵性貧血，建議食用紅肉、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵等補(bǔ)鐵劑。
3、鈣：孕前每日需攝入800毫克鈣，可飲用牛奶、食用豆腐，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。
4、維生素D：促進(jìn)鈣的吸收，可通過(guò)日曬或食用海魚(yú)、蛋黃獲取，缺乏者可遵醫(yī)囑服用維生素D3滴劑或軟膠囊。
備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，避免過(guò)量攝入單一營(yíng)養(yǎng)素，建議夫婦共同進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)評(píng)估并定期復(fù)查。
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