如何克服飛行恐懼癥
發(fā)布時(shí)間：2019-07-0452406次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容：
克服飛行恐懼癥，需要了解飛機(jī)安全性，轉(zhuǎn)移自己注意力，必要時(shí)通過(guò)心理方式暴露治療。
一、克服飛機(jī)恐懼癥，先了解飛機(jī)的安全性。許多人造成了飛機(jī)恐懼，因?yàn)橛绣e(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得飛機(jī)易出事兒。出了事后很難以生存，所以害怕。飛機(jī)已經(jīng)有200多年了，是人類制造比較安全的大規(guī)模交通工具，的死亡率遠(yuǎn)比陸地的交通工具要少。而且飛機(jī)起飛前的檢修、維修是當(dāng)嚴(yán)格。對(duì)飛機(jī)安全性如果有了了解，就會(huì)消除恐懼的心理。
二、轉(zhuǎn)移注意力。在登機(jī)前要轉(zhuǎn)移注意力，比如看書(shū)、看報(bào)、聊天等等。而且在登機(jī)前不要喝茶和咖啡帶有興奮性的飲料，因?yàn)闀?huì)加重心率，加重焦慮恐懼的心理。
三、對(duì)于坐飛機(jī)特別恐懼的，可以在心理醫(yī)生幫助下進(jìn)行暴露療法。在頭腦中想象飛機(jī)上的情景，越具體越好，慢慢緩解恐懼。
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克服飛行恐懼癥，需要了解飛機(jī)安全性，轉(zhuǎn)移自己注意力，必要時(shí)通過(guò)心理方式暴露治療。
一、克服飛機(jī)恐懼癥，先了解飛機(jī)的安全性。許多人造成了飛機(jī)恐懼，因?yàn)橛绣e(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得飛機(jī)易出事兒。出了事后很難以生存，所以害怕。飛機(jī)已經(jīng)有200多年了，是人類制造比較安全的大規(guī)模交通工具，的死亡率遠(yuǎn)比陸地的交通工具要少。而且飛機(jī)起飛前的檢修、維修是當(dāng)嚴(yán)格。對(duì)飛機(jī)安全性如果有了了解，就會(huì)消除恐懼的心理。
二、轉(zhuǎn)移注意力。在登機(jī)前要轉(zhuǎn)移注意力，比如看書(shū)、看報(bào)、聊天等等。而且在登機(jī)前不要喝茶和咖啡帶有興奮性的飲料，因?yàn)闀?huì)加重心率，加重焦慮恐懼的心理。
三、對(duì)于坐飛機(jī)特別恐懼的，可以在心理醫(yī)生幫助下進(jìn)行暴露療法。在頭腦中想象飛機(jī)上的情景，越具體越好，慢慢緩解恐懼。
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學(xué)?？謶职Y必須休學(xué)嗎
那么上學(xué)恐懼癥只有休學(xué)嗎？未必。首先是要診斷和治療，需要找到孩子對(duì)學(xué)?？謶值脑虻降资鞘裁矗菍?duì)老師的講課不感興趣，還是跟同學(xué)的交往出了問(wèn)題，還是被同學(xué)欺凌、欺負(fù)，還是被某些老師嚴(yán)厲批評(píng)，孩子受不了。家長(zhǎng)要耐下心來(lái)去問(wèn)孩子，到底是什么原因，這里面父母的教育方式就顯得非常重要。因?yàn)橹袊?guó)的家長(zhǎng)對(duì)孩子上學(xué)特別的在意。信奉是書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉，一旦孩子不上學(xué)了，家長(zhǎng)就顯得非常的緊張不安，而忽略了詢問(wèn)孩子為什么不想去上學(xué)。家長(zhǎng)對(duì)于孩子很多時(shí)候可能是過(guò)度嚴(yán)厲了，也有可能是過(guò)度溺愛(ài)了，這樣的孩子的獨(dú)立自主性和膽量都是有所欠缺的。所以重要的是家長(zhǎng)要找到孩子對(duì)學(xué)?？謶值脑蚴鞘裁?。家長(zhǎng)要從自身上去檢討自己的言行舉止是不是對(duì)孩子足夠的尊重和愛(ài)孩子，有沒(méi)有給孩子正確的愛(ài)，這恐怕才是最重要的。相信經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)耐心細(xì)致的詢問(wèn)，幫助孩子去成長(zhǎng)，可以克服孩子對(duì)學(xué)校的這種恐懼的表現(xiàn)。
什么叫社交恐懼癥
社交恐懼癥在臨床當(dāng)中非常的常見(jiàn)，大約占全部恐懼癥當(dāng)中的一半，它又稱之為人群恐懼癥、見(jiàn)人恐懼癥，非常的常見(jiàn)。這是一類不以患者的意志、愿望為轉(zhuǎn)移的恐懼、恐怖的情緒?；颊邔?duì)任何社交或者公開(kāi)場(chǎng)合都產(chǎn)生異乎尋常的、持久的恐懼與緊張不安。在陌生人面前，患者非常的擔(dān)心，害怕、感到心慌、出汗，焦慮不安，嚴(yán)重的患者會(huì)有瀕死的感覺(jué)，好像要死過(guò)去一樣，患者明明知道自己這種恐懼反應(yīng)是極不合理的，但是患者無(wú)法控制。因此患者就采取回避社交。患者不去參加社交，從而避免這種焦慮的出現(xiàn)。社交恐怖癥，主要的臨床表現(xiàn)就在社交的時(shí)候害羞，感到局促不安，笨拙出汗，口干、心慌，心跳劇烈，臉紅、口吃，甚至?xí)霈F(xiàn)輕微的震顫。有時(shí)候呼吸急促，手腳冰涼，都有可能會(huì)出現(xiàn)。比如像在大會(huì)發(fā)言，特別容易出現(xiàn)我們的社交恐怖。
01:49
社交恐懼癥能治愈嗎
社交恐懼癥，經(jīng)過(guò)規(guī)范、系統(tǒng)的藥物治療、心理治療以及自我成長(zhǎng)，可以治愈。研究發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥的患者有一些不良的人格基礎(chǔ)，比如膽小、不自信、特別在意別人的評(píng)價(jià)、自卑心太重、缺乏安全感。藥物治療可以緩解患者的恐懼癥狀。心理治療，比如認(rèn)知行為治療，人格再成長(zhǎng)治療、中醫(yī)心理療法、TIP技術(shù)，對(duì)于患者的人格再成長(zhǎng)，具有比較好的治療效果，所以社交恐懼癥并不可怕，只要患者遵醫(yī)囑，系統(tǒng)規(guī)范的藥物治療和心理治療雙管齊下，絕大多數(shù)的社交恐懼癥都會(huì)有比較好的治療效果。
01:53
黑暗恐懼癥是什么
黑暗恐懼是指患者害怕黑暗，為一種特殊的場(chǎng)所恐懼癥。恐懼癥是一種過(guò)分地、不合理地懼怕外界客觀物體或者處境為主的一種神經(jīng)癥，病人明知其沒(méi)有必要，但仍然不能阻止恐懼的發(fā)作?？謶职l(fā)作，會(huì)伴有顯著的焦慮以及心慌、出汗等自主神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，患者極力回避所害怕的物體環(huán)境，或者去強(qiáng)行忍受?？謶种饕譃樯缃豢謶?、場(chǎng)所恐懼和特定的恐懼。黑暗恐懼癥的出現(xiàn)和患者的性格、成長(zhǎng)經(jīng)歷、社會(huì)因素、家庭教育等都有密切的關(guān)系，可以采取藥物治療，心理治療以及自我成長(zhǎng)方法來(lái)治療黑暗恐懼癥。
天空巨大恐懼癥
對(duì)于天空巨大恐懼癥，我們先說(shuō)一下恐懼癥?？謶职Y它是患者對(duì)某些外界的特殊的害怕，或者在與人交往時(shí)候產(chǎn)生的一種恐懼和緊張不安。會(huì)導(dǎo)致患者臉紅、出汗、心悸、血壓變化、惡心、無(wú)力、暈厥等等，因此會(huì)出現(xiàn)一些回避反應(yīng)。患者知道他面臨的環(huán)境對(duì)自己并沒(méi)有真正的威脅，也知道這種恐懼反應(yīng)是不合理的。但是在相同的場(chǎng)合下，仍然會(huì)反復(fù)出現(xiàn)恐懼的情緒，以及回避行為，難以自我克制，也會(huì)影響到其正常的生活?？謶职Y的病因搞不清楚，可能與性格因素、素質(zhì)因素等有關(guān)系。心理社會(huì)因素，某些精神刺激，也會(huì)誘發(fā)疾病存在?？謶职Y的臨床表現(xiàn)很多，表現(xiàn)多種多樣，它大致的通常分為三大類。第一，場(chǎng)所恐怖。第二，社交恐怖。第三，單一恐怖。但在沒(méi)有把所有的全涵蓋了。它以不同的恐懼對(duì)象命名到目前也有數(shù)百種。至于這天空巨大恐懼癥，目前臨床上還沒(méi)有見(jiàn)到這樣的病例。因?yàn)楸旧砦覀兌忌钤谕粋€(gè)天空下，天空是很巨大的。會(huì)產(chǎn)生對(duì)天空巨大恐懼癥的病類到現(xiàn)在臨床上還沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)。
01:59
巨物恐懼癥怎么克服
如果巨物恐懼癥癥狀比較嚴(yán)重，很焦慮、無(wú)法出門(mén)，看見(jiàn)高樓大廈，或者看到一些大的物體都會(huì)恐懼，就需要接受一些藥物治療。藥物治療主要是抗焦慮、抗抑郁的藥物；如果有睡眠的問(wèn)題，需要吃一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物；另外，要查找病因，患者第一次出現(xiàn)巨物恐懼是在什么背景下發(fā)生的，這樣才能找到發(fā)生恐懼的最根本原因，從而接受相應(yīng)的心理治療，也可以做一些系統(tǒng)脫敏，比如鼓勵(lì)患者去面對(duì)巨大的物體，這樣，慢慢通過(guò)系統(tǒng)脫敏的方法，會(huì)幫他克服巨物恐懼癥。
恐懼癥的分類有哪些?
恐懼癥包括單純恐懼癥，社交恐懼癥等。焦慮和恐懼在時(shí)間點(diǎn)上不同，恐懼是對(duì)現(xiàn)在面對(duì)東西的一種情緒反應(yīng)，焦慮是對(duì)未來(lái)沒(méi)有發(fā)生事情的一種擔(dān)心?？謶职Y是焦慮癥的一種，焦慮癥又分為廣泛性焦慮、社交焦慮、單純的恐懼等。
02:07
如何克服社交恐懼癥
社交恐懼癥的首選治療方法是心理治療，通過(guò)在人際環(huán)境中的心理訓(xùn)練，才能真正克服社交恐懼。當(dāng)社交恐懼癥程度非常嚴(yán)重時(shí)，可以適當(dāng)選擇藥物治療，比如服用一些抗抑郁劑、抗焦慮藥等，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行心理治療才能克服社交恐懼。
02:20
選擇恐懼癥需要治療嗎
正規(guī)的診斷系統(tǒng)中沒(méi)有選擇恐懼癥，它并不是真正的恐懼癥，是類似于強(qiáng)迫的一種感覺(jué)?？梢酝ㄟ^(guò)一些方法讓選擇恐懼癥患者從追求萬(wàn)無(wú)一失，或者追求完美的強(qiáng)迫狀態(tài)中解脫出來(lái)，避免依賴別人進(jìn)行選擇，培養(yǎng)其堅(jiān)定的做出選擇的能力。
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