脾胃虛弱的人冬天怎么養(yǎng)生怎么測(cè)自己屬于什么體質(zhì)

女性日常保健編輯健康真相官

244次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-29 09:37:35

脾胃是后天氣血生化源，脾胃不好，運(yùn)化功能發(fā)揮不了，吃的東西不能被身體消化吸收，不能變成身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費(fèi)補(bǔ)充品，還可能發(fā)揮反作用。脾胃功能不好，吃補(bǔ)的可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，如火、濕熱、痰等，比如感冒、腹脹、食欲不佳等。

辦公室家庭特別容易脾虛

動(dòng)就生陽(yáng)，脾胃發(fā)揮運(yùn)化作用首先要多運(yùn)動(dòng)。辦公室的白領(lǐng)們，總是坐一整天，工作馀地運(yùn)動(dòng)也很少，熬夜，吃三餐不定期，不節(jié)制，在外面吃油膩，喜歡喝酒，脾胃功能不好。

夏天喜歡吃冷飲，吹太猛的空調(diào)，多年生病的孩子，大病初愈的人，也有一定程度的脾虛。

脾對(duì)食物的消化和吸收起著非常重要的作用，因此幾乎所有的胃腸疾病都可以出現(xiàn)或伴有脾虛證，這往往是由飲食失調(diào)、勞動(dòng)失調(diào)或久病引起的。

平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細(xì)無(wú)力等。

健脾也要分體質(zhì)

多種食物可以健脾，但究竟哪一種對(duì)你最為適宜呢？健脾還得看你的體質(zhì)。

濕熱體質(zhì):先清熱利濕再健脾胃。50g紅豆，30g薏苡，20g生地，15g土茯苓，烏龜煮湯，煮湯和粥加扁豆，薏苡，這些都可以清熱利濕。

痰濕體質(zhì):祛痰濕健脾。用陳皮、靈芝煮骨頭，或者用陳皮浸水、煮粥、煮湯吃，用蓮子、稠、扁豆、棗煮湯喝。先去痰濕再來(lái)健脾，同時(shí)健脾之后才能更好地祛痰濕。

氣虛體質(zhì)：需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會(huì)有“氣”?？捎?0g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。

陰虛體質(zhì):以養(yǎng)胃陰為主?？梢杂檬?、沙參、麥冬煮湯喝。

陽(yáng)虛體質(zhì):他們不僅要補(bǔ)充黨參、北芪或鹿茸，還要注意曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)，起到調(diào)整脾胃的作用。另外，不僅看體質(zhì)，看癥狀也能找到最好的健脾圣品:大便腐爛的人健脾最好選擇淮山、蓮子大便干燥的人，特別是容易便秘的人健脾不適合淮山、蓮子，用玉竹煮湯或煮粥，達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補(bǔ)氣睡眠不好的人，可以用茯神、棗健脾。

簡(jiǎn)單測(cè)量你屬于哪種體質(zhì)(需要正確識(shí)別中醫(yī)診斷)

濕熱體質(zhì):臉油膩，唇紅牙黃，牙齦紅，唇紅皮膚容易出現(xiàn)痤瘡，膿皰口干，口臭，口苦，汗味大，體味大，大便干燥，異味特別大，小便黃紅，顏色深

痰濕體質(zhì):肥胖者和瘦今肥者多見。這種體質(zhì)的人體型肥胖，腹部柔軟，面部皮膚油脂多，出汗粘稠，胸悶，痰多，顏色淡黃暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體肥胖，舌苔白甜，大便正?；虿滑F(xiàn)實(shí)，小便少或渾濁，性格溫和

氣虛體質(zhì):身體瘦胖，身體疲勞，臉色蒼白，聲音小，經(jīng)常出汗，動(dòng)作特別少，心悸少，舌頭淡苔白，脈搏虛弱是其基本特征?；蛘?，氣短、懶惰、咳喘無(wú)力、腹脹、大便溢出、精神疲勞、腰膝酸軟、尿頻男性滑精早泄、女性白帶清稀。

陰虛體質(zhì):接近實(shí)性體質(zhì)，陰血不足，有熱象。經(jīng)?？诳?，喉嚨干燥，失眠，頭暈，煩躁，脾氣不好，皮膚無(wú)光澤，身體瘦，出汗，手腳出汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬，便秘等表現(xiàn)。

陽(yáng)虛體質(zhì):陽(yáng)氣不足，寒冷。疲勞怕冷，四肢冷，唇色蒼白，懶惰，嗜睡無(wú)力的男性遺精，女性白帶清淡，容易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素怕冷，手腳不溫，容易出汗的熱飲食，精神不振，睡眠多。

養(yǎng)生脾胃虛弱

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