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失眠的中醫(yī)調理方法是什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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關鍵詞： #失眠 #中醫(yī)

失眠的中醫(yī)調理方法包括中藥調理、針灸療法、推拿按摩、膳食養(yǎng)生和情志調節(jié)。

1、中藥調理：

心脾兩虛型失眠可用歸脾湯加減，成分含黃芪、龍眼肉；肝郁化火者適合丹梔逍遙散，含柴胡、梔子；陰虛火旺推薦黃連阿膠湯，配伍黃芩、白芍。中成藥如天王補心丹、朱砂安神丸需辨證使用，避免長期依賴。

2、針灸療法：

選取神門、內關、三陰交等主穴，心腎不交加太溪穴，胃不和加足三里。毫針平補平瀉手法留針20分鐘，配合艾灸百會穴效果更佳。耳穴壓豆取心、腎、神門等反射區(qū)，每周更換2次王不留行籽。

3、推拿按摩：

睡前按揉太陽穴50次，拇指推印堂至發(fā)際線30遍。掌擦涌泉穴至發(fā)熱，配合拿捏風池穴3分鐘。脊柱兩側膀胱經走罐可調節(jié)自主神經，每周2次為宜，皮膚敏感者改用精油推背。

4、膳食養(yǎng)生：

酸棗仁15克煮粥安神，柏子仁10克泡茶寧心。龍眼肉搭配蓮子燉湯補益心脾，小米粥加百合滋陰清熱。晚餐避免辛辣油膩，戌時19-21點飲用溫牛奶含色氨酸助眠。

5、情志調節(jié)：

亥時21-23點前練習八段錦"搖頭擺尾去心火"，睡前靜坐調息10分鐘。避免戌時劇烈運動，建立固定作息節(jié)律。肝郁者可晨起拍打肝經，配合玫瑰花、合歡花代茶飲疏解郁氣。

失眠患者日常宜食山藥、枸杞、核桃等補益肝腎之品，忌濃茶、咖啡等興奮性飲品。晨起練習五禽戲虎式疏通肝膽經，睡前熱水泡腳引火歸元。長期失眠伴心悸、頭痛需排查器質性疾病，中藥調理需持續(xù)1-3個月見效，配合情志疏導效果更顯著。保持臥室光線幽暗，選用決明子、菊花枕輔助安神，避免午睡超過30分鐘打亂生物鐘。

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