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血壓低壓多少高壓多少算正常

心血管內(nèi)科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #血壓 #血壓低

血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量值可能因情緒波動(dòng)、測(cè)量時(shí)間、體位變化等因素出現(xiàn)短暫波動(dòng)，建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。

收縮壓90-120毫米汞柱和舒張壓60-80毫米汞柱屬于理想血壓范圍。測(cè)量時(shí)需保持坐姿安靜5分鐘，袖帶與心臟平齊，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。若收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱或高于140毫米汞柱，舒張壓持續(xù)低于60毫米汞柱或高于90毫米汞柱，需警惕低血壓或高血壓。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量2-3次并記錄。血壓異?？赡馨殡S頭暈、心悸、視物模糊等癥狀，長期未控制可能損傷心腦腎等靶器官。

維持正常血壓需限制每日鈉鹽攝入不超過5克，增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免熬夜和情緒激動(dòng)。肥胖者需控制體重指數(shù)在24以下，戒煙限酒。40歲以上人群建議每年體檢監(jiān)測(cè)血壓，有家族史者應(yīng)增加測(cè)量頻率。若確診高血壓或低血壓，須遵醫(yī)囑規(guī)范治療并定期復(fù)診。

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