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經(jīng)期運動會引起子宮內(nèi)膜異位嗎？生理日的運動要注意什么？

女性部位保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #子宮 #運動

生理日運動，特別是劇烈運動，月經(jīng)時間延長，月經(jīng)血量增加，有些人腹痛腰痛、無力等現(xiàn)象，甚至合并婦科疾病，決定個人差異。那么，經(jīng)期運動會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位嗎？經(jīng)期運動要注意什么？

經(jīng)期運動會引起子宮內(nèi)膜異位嗎？

生理日要注意勞動和休息的結(jié)合，在保證充分睡眠的同時，可以適當(dāng)?shù)刈龉ぷ骱图覄?wù)。但是，請注意經(jīng)期禁止游泳、打球、跑步等激烈運動。因為這樣的運動有可能加重生理痛，引起子宮內(nèi)膜異位。

月經(jīng)期間不能做仰臥起坐等腹壓上升的活動，腹壓上升，經(jīng)血逆流進入腹腔的可能性很高，將來子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生變大的可能性很高。

生理日運動應(yīng)注意什么？

減少運動強度

生理日運動的選擇必須選擇強度低的運動。在這個時期，女性的身體因為內(nèi)膜剝落身體處于最脆弱的狀態(tài)，運動量大的話身體會受傷，所以運動減肥必須適當(dāng)減少運動量，減少運動頻率。

采用不同運動

生理日的前三天，可以進行柔軟的拉伸運動，或者簡單的減肥操作，可以緩解壓力，幫助血液循環(huán)。而在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運動。

練瑜伽還可以緩解痛經(jīng)的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

注意保溫

生理日運動減肥需要注意保溫，生理日免疫力下降，身體容易受風(fēng)痛，運動中必須注意保溫。

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